Con la llegada del calor y las altas temperaturas queremos daros algunos consejos para disfrutar del verano de manera saludable. Tenemos más horas de sol y es normal que durante esta época del año queramos salir más a la calle y hacer actividades al aire libre. Por este motivo, debemos tener en cuenta:
1. Hidratación: con la subida de las temperaturas el cuerpo tiende a deshidratarse porque sudamos más. Es importante beber mucha agua, de manera frecuente y también cuando no tengamos sed.
2. Protección solar: el protector solar es indispensable durante esta época del año. Recuerda aplicarlo antes de salir de casa y cada 2 horas.
3. Vigila con los cambios bruscos de temperatura
4. Refréscate
5. Vigila con la ingesta de alcohol: a menudo asociamos el verano, el sol y el pasar más tiempo al aire libre a la ingesta de bebidas alcohólicas, pero debemos tener en cuenta que deshidratan. No es aconsejable su ingesta, especialmente si estamos mucho rato expuestos al sol, como en la playa o la piscina. ¡Nos vamos a deshidratar más!
6. Evita la exposición directa al sol durante las horas centrales del día. Son las horas con mayor radiación.
