La insuficiencia venosa (IVC) o piernas cansadas es la incapacidad de las venas para bombear la sangre hacia el corazón, produciendo dolor, hormigueo, inflamación y cansancio al acumularse la sangre en las piernas.
Otros síntomas habituales de las piernas cansadas son: sensación de calor, rojez, escozor, sequedad, varices y arañas vasculares. También pueden producirse rampas nocturnas y tobillos hinchados.
Las piernas cansadas es una patología que afecta a más del 20% de la población, siendo más frecuente en mujeres que en hombres.
Es una enfermedad de causa multifactorial, es decir, puede deberse a distintas causas:
- Sobrepeso, sedentarismo y falta de ejercicio
- Edad
- Factores genéticos
- Embarazo
- Altas temperaturas: pueden favorecer la dilatación de las venas.
- Estar mucho rato de pie o sentado
- Ropa ajustada
5 CONSEJOS PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN:
1. Hidratación: es fundamental la ingesta de agua para mantenerse hidratado.
2. Uso de cremas/geles refrescantes: son cremas específicas para aliviar los síntomas de las piernas cansadas, ya que favorecen la circulación sanguínea. Recuerda aplicarlas de los tobillos hacia las rodillas.
3. Hacer ejercicio físico
4. Dieta equilibrada y variada
5. Levantar las piernas: favorece el retorno venoso. También es recomendable dormir con una almohada debajo de las piernas.
