Amb l’arribada de la calor i les altes temperaturas us volem donar alguns consells per disfrutar de l’estiu al màxim de manera saludable. Tenim més hores de sol i és normal que durant aquesta estació de l’any tinguem més ganes de sortir al carrer i de fer activitats a l’aire lliure, és per això que cal tenir en compte:
1. Hidratació: amb l’augment de les temperaturas el cos tendeix a deshidratar-se perquè suem més. És important beure aigua sovint, fins i tot quan no tinguem set.
A través de l’alimentació també podem hidratar-nos. Menja verdures, hortalisses i fruites de temporada, que són més gustoses i contenen minerals i aigua.
2. Protecció solar: el protector solar és indispensable durant aquesta época de l’any. Aplica’l abans de sortir de casa i cada 2 hores.
3. Vigila amb els canvis bruscos de temperatura.
4. Refresca’t: mulla’t sovint la cara i la nuca. Banya’t al mar o a la piscina.
5. Vigila amb l’alcohol: tot i que moltes vegades s’associa la ingesta d’alcohol amb el bon temps, és important tenir present que l’alcohol deshidrata. No s’aconsella la seva ingesta, sobretot si estem molta estona exposats al sol, com a la platja o a la piscina, ja que encara ens deshidratarem més.
6. Evita l’exposició directe al sol durant les hores centrals del dia, ja que són les hores de major radiació.
