La insuficiencia venosa (IVC) o cames cansades és la incapacitat de les venes de retornar la sang cap el cor. En conseqüència la sang s’acumula a les cames produint dolor, formigueig, inflamació i cansament.
Altres símptomes habituals són: sensació de calor, vermellor, picor a la pell i sequetat; aranyes vaculars i varius; o turmells inflats i rampes nocturnes.
Afecta a més del 20% de la población, sent més freqüent en dones que en homes.
Les cames cansades poden ser degudes a diversos factors entre els que destaquen:
- Sobrepes, sedenterisme i falta d’exercici
- Edat
- Factors genètics
- Embaràs
- Calor: temperatures elevades poden afavorir la dilatació de les venes.
- Estar molta estona dempeus o assegut
- Roba ajustada
5 CONSELLS PER AFAVORIR LA CIRCULACIÓ:
1. Hidratació: és fonamental la ingesta d’aigua per mantener-se hidratat.
2. Ús de cremes/gels refrescants: són cremes especifiques per alleujar els símptomes de les cames cansades ja que afavoreixen la circulació sanguínia. Recorda aplicar-les dels turmells cap als genolls.
3. Fer exercici físic: estimula la circulació i la musculatura.
4. Dieta equilibrada i variada
5. Aixecar les cames: afavoreix el retorn venós. També és recomanable dormir amb un coixí sota les cames.
